joi, 27 aprilie 2017

Vom fi opere de arta



Buna dimineata, suflete dragi!Ma bucur ca ne reintalnim!va doresc o zi minunata!
Ma gandeam azi la batranete si imbatranire , si la cat de mult conteaza modul in care gandim referitor la aceasta perioada a vietii.In general, pentru muti oameni, varsta e o scuza buna pentru a nu face multe lucruri si pentru a cadea in depresie.
Zilele acestea am vazut un exemplu, printre putinele vazute in Romania, din pacate, a unei persoane de 50 de ani, care arata extraordinar si fizic, dar si mental.Doamna e instructoare de fitness si am fost socata sa-i aud varsta, fiindca ii dadeam maxim 30 de ani.Ne-a povestit ca a inceput sa faca zilnic sport la varsta de 43 de ani, cand s-a confruntat cu niste probleme destul de grave de sanatate, in urma alimentatiei nesanatoase si a vietii sedentare. Deci se poate, varsta nu e o scuza :)).
Constientizez tot mai  mult ca infranarea poftelor e o virtute esentiala, atat pentru sanatatea trupeasca, cat si pentru cea sufleteasca. Autocontrolul si disciplina sunt cheia oricarui succes pe care dorim sa-l avem in viata.Dar nu vom ajunge la aceasta virtute inainte de a invata cat de valorosi suntem ca fiinte umane, inainte de a ne iubi si a ne pretui pe noi insine.Atunci cand ne vom iubi cu adevarat pe noi insine vom lua decizii bune pentru corpul si sufletul nostru.Atunci vom manca sanatos, atunci ne vom odihni suficient, atunci vom face miscare, atunci ne vom hrani si sufletul, nu doar trupul.Atunci vom gasi calea sa iesim din dependente, vom sti sa punem granite si ii vom iubi sanatos pe ceilalti.Atunci vom fi, la batranete, opere de arta, si nu niste triste rebuturi ale vietii.

joi, 20 aprilie 2017

Exista o solutie pentru fiecare problema



Bine v-am regasit, suflete dragi!Va multumesc ca vizitati micul meu spatiu virtual !
Azi am incheiat una din perioadele dificile, dureroase si stresante ale vietii mele. Am incheiat-o si  bine si rau. Nu totul mi-a iesit asa cum mi-as fi dorit, din pacate, dar am invatat ceva din asta : ca in timpurile de ispita si de provocare traiesti cu ce ai adunat inainte in suflet :credinta, dragoste, autodisciplina, gandire pozitiva.La mine proviziile au fost cam subtiri.Furtuna prin care am trecut mi-a scuturat ungherele interioare si mi-am dat seama cate mai am de lucru la mine.Gandirea mea critica, negativismul si perfectionismul mi-au pus multe bete in roate.Lipsa de credinta- la fel.
Urmeaza un timp (sper) de liniste si de reasezare.Un timp in care sa ma ocup de sufletul meu, de relatia cu Dumnezeu si cu cei dragi.
Ma asteapta un vraf de carti, si mi-am facut abonament la sala :)).Planuiesc ceva iesiri in natura, si vreau sa incep un jurnal personal.Vreau sa ma reorganizez si sa reiau jurnalul pe puncte.Am pe lista si niste cursuri de nutritie, precum si o perfectionare profesionala. Reiau si provocarea Clubului 5 am.
In continuare vreau sa lucrez la vocabularul meu.
Am nevoie sa ma linistesc, sa ma adun si sa-mi reincarc bateriile.

joi, 30 martie 2017

Nu renunta cand ai obosit, renunta cand ai terminat!




TOT CE TI-AI DORIT VREODATA E DE PARTEA CEALALTA A FRICII

Bine v-am regasit, suflete dragi!va doresc o zi minunata!
Astazi vreau sa va impartasesc ceva ce am constientizat, din nou, despre mine- sunt fricoasa si renunt prea usor!Frica de esec ma face sa renut- decat sa nu reusesc, mai bine o las balta!asa gandesc si e extrem de pagubos pentru mine.
Am avut de pus la punct o lucrare majora pentru serviciu.Evident ca am fost in criza de timp (din cauze obiective, dar si din autosabotaj- am amanat sa fac ce aveam de facut, sub diferite pretexte) si spre final am intrat in panica.Am tras cat am putut de tare, in speranta ca voi termina la timp pentru a prezenta ceea ce am lucrat, dar tot imi ramasesera lucruri de facut.In mintea mea vedeam deja dezastrul si, oricat incercam sa contracarez  gandirea negativa cu afirmatii pozitive, nimic nu mergea, eram la pamant.Mai erau cateva ore pana la termenul de predare si am zis gata, mai bine renunt decat sa ma fac de ras!Total gresit!ce gandire distructiva!daca exista o singura sansa de a reusi, langa 99 de a avea un esec, tot e ceva, si trebuie sa mergi inainte.
Din fericire am avut oameni minunati alaturi de mine, care m-au sustinut, m-au ajutat si m-au incurajat sa merg mai departe!lor le datorezin mare masura reusita mea, fiindca da, am reusit!si chiar daca nu reuseam, as fi ramas cu experienta si as fi stiut ce trebuie sa fac mai bine data urmatoare.
Cu aceasta ocazie  mi-am analizat putin viata si mi-am dat seama ca am pierdut de multe ori inainte de a incepe batalia tocmai din cauza acestui tipar mental pagubos.
Exista 10 semne ale fricii de esec, si m-am recunoscut in majoritatea :

1. te gandesti la ce vor spune ceilalti despre tine daca esuezi
2. te ingrijorezi ca nu vei putea sa-ti indeplinesti visurile
3. crezi ca ceilalti nu te vor mai iubi daca esuezi
4. te indoiesti de inteligenta ta si de abilitatile tale
5. crezi ca ii vei dezamagi pe oamenii care acum te apreciaza
6. ai tendinta de a amana sa participi la o activitate importanta
7. eviti sa te implicit in proiecte noi si provocatoare
8. ai o stima de sine scauzta si iti spui ca nu vei fi niciodata capabil(a) sa indeplinesti o sarcina mai dificila
9. te autosabotezi si inainte de a face un pas inainte, ai tot felul de simptome precum: greturi, dureri de cap, ritm accelerat al inimii
10. esti cel mai bun prieten al perfectionismului – incerci numai acele activitati pe care stii ca le vei face perfect

Cauzele fricii de esec se gasesc de obicei in copilarie - de exemplu, la mine e vorba de  parinti perfectionisti, critici, care au avut asteptari foarte mari si nu erau niciodata multumiti, oricat de mult as fi incercat.Deasemenea, sistemul scolar de atunci era extrem de competitiv si solicitant, esecul nu era in nici un caz o optiune.
Faptul ca mi-am constientizat frica de esec si cauzele ei ma ajuta sa ma pregatesc mai bine pentru urmatoarele provocari.
Incetez sa ma autosabotez prin amanare,imi stabilesc clar prioritatile, imi asum responsabilitatea, nu renunt cand dau de greu, perseverez, lucrez la gandirea pozitiva si imi vizualizez atingerea obiectivului.Nu mai fac planuri, ci trec la treaba.Ma iubesc si ma incurajez.Imi petrec zilnic timp cu mine, astfel incat sa raman conectata cu mine insami.

Voua va e frica de esesc?si daca da, cum depasiti aceasta problema?


joi, 16 martie 2017

Imi schimb viata cand imi schimb vorbirea!



Bine v-am regasit suflete dragi!si bine te-am gasit, luna Martie, esti minunata!te rog, fii MAGICA!
Stiu ca toata lumea a zis deja ,,la revedere , Februarie!", ,,Bine ai venit, Martie!", dar eu abia acum  recuperez :)).
Privind in urma , luna februarie a venit cu un vartej de evenimente in mijlocul carora am invatat multe despre mine.Vreau sa fiu cat mai constienta de sine, sa ma analizez si sa nu ma las coplesita de emotii (ceea ce poate fi dificil uneori). Pe masura ce lucrez mai mult cu mine imi dau seama de puterea vointei, a credintei, a afirmatiilor si a gandirii pozitive.



Luna aceasta   lucrez la vocabularul meu, sunt atenta la ceea ce vorbesc,  inlocuiesc cuvintele care ma blocheaza cu cuvinte magice, care imi descatuseaza potentialul.

Cuvintele pe care le folosim au o putere extraordinara,de aceea e foarte important ce spunem si ce cuvinte folosim.Nu degeaba se spune  ,,Căci din cuvintele tale vei fi găsit drept, şi din cuvintele tale vei fi osândit.,,Matei 12,37

Cuvintelele MAGICE
EU VREAU, EU CRED, EU STIU, EU POT, EU SUNT

Cuvintele BLOCANTE
SPER - se inlocuieste cu CRED
INCERC -se inlocuieste cu VREAU
NU STIU, NU POT, NU AM - se inlocuiesc cu STIU,POT, AM
SARU-MANA - se inlocuieste cu MULTUMESC
DAR - nu se foloseste!
TREBUIE -se inlocuieste cu VREAU

Vreau sa imi modific vocabularul limitativ deprins din copilarie,,de aceea mi-am scos aceste cuvinte la imprimanta si port foaia in poseta, ca sa o vad tot timpul si sa stiu ce am de facut.
Am observat ce schimbare se petrece in mintea mea, in starea mea si apoi in actiunile mele cand folosesc cuvintele magice ca sa afirm ceva.
De exemplu
EU VREAU sa fac alegeri bune pentru corpul/sufletul meu,
EU CRED in alegerile bune pentru corpul/sufletul meu
EU STIU sa fac alegeri bune pentru corpul/sufletul meu,
EU POT  sa fac alegeri bune pentru corpul/sufletul meu,
EU SUNT   alegeri bune pentru corpul/sufletul meu,
In loc de alegeri  completam cu orice obicei benefic pe care vrem sa-l implementam in viata noastra, sau cu orice vrem sa realizam.

duminică, 12 martie 2017

Emotiile si iubirea de sine cu Niculina Gheorghita



  • Eu sunt dintotdeauna echilibru mental si emotional - afirmatie  pentru parintii agitati si nervosi 
  • emotiile pleaca din creier si afecteaza zona digestiva :solutia- respiram de cateva ori adanc
  •  dependentele au in spate emotii puternice
  • la persoanele emotive primul afectat e stomacul, apoi intestinul gros, inima, rinichiul
  • emotiile nu trebuie ascunse, ci trebuie recunoscute
  • daca mascam emotiile (distructive) ramenem prada lor
  • frica moderata e constructiva doar atunci cand ne pregatim pentru un examen, fiindca ne ajuta sa ne pregatim, in loc sa lancezim si sa fim indiferenti
  • emotiile constructive sunt cele care ne dau o stare de bine si ne ajuta sa facem ceva
  • emotiile distructive sunt cele care iti  scad energia, care te fac sa nu mai gandesti, care fac blank in capul tau-nici nu mai stii pe unde esti.
  • emotiile distructive ne scot din starea de echilibru corp-minte-spirit
  • folosim emotiile pentru a ne intelege si a ne face intelesi
  • iubirea de sine este o stare pe care o capeti cand esti constient de corpul tau, de mintea ta, de spiritul tau
  • e bine sa-i ajuti pe ceilalti in momentul in care ei cer si tu poti ; sa nu facem ceea ce omul poate face singur, altfel aparentul bine se poate intoarce asupra ta ca rau
  • ne iubim corpul - avem grija de mintea noastra (nu introducem lucruri negative), sport (alergare usoara)
  • diferenta dintre egoism si iubire de sine : egoistul aduna doar pentru el, cel ce se iubeste pe sine creeaza si da mai departe
  • daca punem copiii pe primul loc vom crea copii egoisti
  • pe primul loc e Divinitatea, apoi Sinele nostru, apoi sotul, apoi copiii
  • faceam copiii fara sot?nu!
  • cand copiii sunt pe primul loc inviata mamei ea e mereu obosita, nu mai are timp pentru ea, pica in depresie si apoi e razvratita continuu ,,uite cate am facut pentru copilul asta si el nu e recunoscator".Dar cine te obliga sa faci pentru copil mai mult decat poti?
  • sunt foarte multi bolnavi in societatea noastra, ceea ce arata cat de mult se iubesc romanii pe sine - daca ei s-ar iubim, n-ar mai ajunge la doctor fiindca atunci s-ar odihni la timp, s-ar hrani la timp.
  • 90% dintre romani nu se iubesc pe ei- asa suntem educati; suntem ospitalieri, dar facandu-ne noua rau, nu suntem firesti, facem prea mult efort
  • mai importanta este prezenta, nu mancarea sau pregatirile
  • ne uitam doar la exterior, uitand de emotiile constructive
  • toti oamenii au nevoie de caldura, de apropiere, de iubire

sâmbătă, 11 martie 2017

Responsabilitate



Bine v-am regasit, suflete dragi!ma gandesc cu recunostinta ca in acest Univers sunt oameni care poposesc pe blogul meu si  vibreaza pozitiv citind gandurile mele :). Va multumesc!
Traiesc o perioada extrem de aglomerata si incarcata emotional si toate evenimentele m-au coplesit , asa ca un timp petrecut in liniste cu mine insami era fundamental.
M-am trezit dimineata la 5.30, mi-am facut o cafea, un pic de miscare si am incercat sa ma relaxez si sa-mi pun ordine in ganduri, ajutata de alta carte scrisa de Debbie Ford, ,,Secretul Umbrei".






 La un moment dat a fost ca si cum in capul meu s-a aprins lumina si am vazut clar cum, invinuind pe altii pentru diverse probleme din trecut si din prezent, am aratat cu patru degete spre mine!exact lucrurile de care ii acuzam pe altii le-am vazut in mine : sunt imatura,fricoasa lenesa, dezordonata, cheltuitoare. Am facut multe compromisuri ca sa-mi fie comod, mintindu-ma ca asta e cea mai buna alegere, ca asta e situatia si nu am ce face, ca si altii fac la fel, etc.Scuze.

In situatiile dificile am ales sa ma plang, sa ma autocompatimesc, sa ma victimizez. In loc sa imi fac curaj si sa confrunt poblemele cu maturitate, am preferat sa traiesc intre iluziile mele, asteptand sa vina cineva sa ma salveze. Iar adevarul e ca nu vine NIMENI .Nimeni nu poate pasi pe cale in locul nostru, iar deciziile proaste se aduna si vine, la un moment dat, vremea scadentei.
De atatea ori am vrut sa fac seminarul iertarii al M.S. dar nu am reusit.Atunci mi se parea ca nu am nimic important de spus, acum stiu ca, de fapt, nu eram gata sa prelucrez ranile din trecutul meu si sa imi asum responsabilitatea pentru niste lucruri.
,,Astazi aleg sa imi asum intreaga responsabilitate pentru propria realitate!"
Am fost invatati sa spunem ca ,,asa a vrut Dumnezeu", dar acum imi dau seama  ca Dumnezeu nu vrea ca oamenii sa sufere, vrea ca noi sa cunoastem bucuria adevarata.. Dumnezeu ne-a spus ce e bine si ce e rau, si ramane la alegerea noastra cum ne raportam la actiunile celor  din jur, sau la imprejurarile vietii. Singuri ne creem propria realitate, si Dumnezeu sta ascuns in noi, asteptand sa deschidem ochii si sa ne venim in fire.

joi, 9 martie 2017

Intrebarile potrivite

O succesiune de evenimente pe care evit sa le categorisesc in vreun fel au venit peste mine.Sunt legate cumva de unele din punctele de pe lista 18 pana in 2018, dar scenariul din mintea mea era cu totul altul :)). Incerc sa fac fata la toate provocarile care imi stau in fata si simt cu disperare ca am nevoie de un time out, sa ma adun.In seara asta am deschis o carte - ,,Intrebarile potrivite" de Debbie Ford si am citit despre mentinerea energiei vitale sau a focului interior.Unul din lucrurile care slabesc acest foc este sa traiesti cu teama.Meditand mai mult la acest lucru mi-am dat seama ca e adevarat- pentru mine, cel putin. Aveam multe temeri ascunse pe care incercam sa le controlez, sa le ignor, sa le evit- si toate au iesit la suprafata cu aceasta ocazie. Imi este frica ca nu o sa reusesc si ca va trebui sa ma confrunt cu pierderi dureroase.Ma simt obosita, trista, infricosata, lipsita de putere si de control, iar flacara mea abia palpaie.As putea sa-mi plang aici de mila inca vreo suta de randuri si imi dau seama cat de inutil si de stupid este ceea ce fac.Am nevoie de o pauza, sa pot gandi.

sâmbătă, 25 februarie 2017

Mandale





Mandalele mele erau criptograme privitoare la starea sinelui care mi se prezenta mereu alta, zilnic. În ele am văzut sinele – adică, întreaga mea fiinţă – activînd. Mai precis, la început abia întrezăream semnificaţia lor; dar mi se păreau în cel mai înalt grad importante şi le-am păstrat ca pe nişte perle preţioase. Aveam sentimentul clar că ele erau ceva central iar, cu timpul, am căpătat prin ele o concepţie vie despre sine. M-am gîndit că sinele este ca o monadă care sînt eu – lumea mea. Mandala reprezintă această monadă, şi corespunde naturii microscopice a psihicului. (Memories, Dreams, Reflections, Vintage Books, 1989, p. 196)

luni, 13 februarie 2017

Autodisciplina si perseverenta ma ajuta sa-mi ating obiectivele




CORPUL TAU POATE SA FACA APROAPE ORICE. DAR MINTEA E ACEEA PE CARE TREBUIE S-O CONVINGI !

 Buna dimineata, suflete dragi!Multumesc  si sunt recunoscatoare ca  ma pot bucura de aceasta minunata zi!Avem in fata un dar extraordinar - timpul, si azi putem lua hotararea sa nu-l mai risipim!
Eu stiu ca sunt o mare risipitoare de timp, uneori nici nu stiu cum trec zilele fara sa fac ceva constructiv, folositor mie si celorlalti.
Am observat ca planificarea in scris ma ajuta foarte mult, fiindca asa imi contabilizez actiunile si seara  trag linie si  vad exact unde sunt, ce am facut ca sa ajung acolo unde mi-am propus.Muschiul vointei trebuie mereu exersat, altfel slabeste si nu ajungem nicaieri. Bine, daca nu ne propunem nimic, cu siguranta acolo vom ajunge :)).
Un sprijin puternic sunt si lecturile si filmuletele motivationale. Am gasit o serie de filmulete foarte utile referitoare la construirea de obiceiuri bune, unul dintre ele fiind miscarea/exercitiile zilnice, care sunt fundamentale in pastrarea sanatatii si a senzatiei de bine, alaturi de mancatul sanatos.
Nu este de mirare ca suntem o natiune asa de bolnava, cand peste tot se aude doar ,,vrem spitale", iar investitiile in sanatate se refera doar la investitii in spitale si medicamente.Daca s-ar investi mai mult in mijloace pentru pastrarea si intarirea sanatatii- educatie referitor la alimentatie si miscare, sali de sport si bazine de innot cu acces gratuit sau redus, educatie pentru dezvoltarea creativitatii si a spiritualitatii - nu am avea nevoie de atatea spitale si atatia medici!
Revenind la filmuletele de care va vorbeam, aveti mai jos linkurile. Sper sa va fie de folos!Va doresc o zi binecuvantata!

1. Cum sa iti formezi un obicei?

2.Care este motvatia ta?De ce vrei sa faci acel lucru?

3. Fii selectiv cu obiectivele tale - propune-ti sa faci lucruri pe care le doresti cu adevarat, nu care ,,trebuie" facute

4.Obicei- exerseaza regulat, asta iti va fi de folos atat fizic si mental, cat si pentru intarirea vointei.

5.Cum sa te tii de programul tau de exercitii

6.Biruieste-te pe tine insati!


vineri, 10 februarie 2017

Clubul 5 am



Buna dimineata, suflete dragi!e o dimineata minunata!sunt recunoscatoare ca m-am trezit in aceasta noua zi!
Ieri am citit postarea Irinei despre Clubul 5 am. si nu pot sa zic decat ca m-a convins :)). Si iata-ma aici, la 6.20, scriind pe blog si band o cafeluta buna de tot :).
Aseara mi-am facut un mic bilant pe saptamana care a trecut si nu am fost prea multumita - nu m-am trezit devreme, nu am avut nici un plan zilnic, nu am citit- practic nu am facut mare lucru, in afara de a sta gura casca la tv sau pe fb, primimd atata toxicitate si negativitate, incat ieri eram practic in pragul depresiei :)).Postarea Irinei m-a trezit - chiar vreau sa-mi pierd timpul meu pretios enervandu-ma, criticand pe altii, ceratandu-ma cu prietenii...pentru ce?asa fac eu lumea asta mai buna, mergand cu valul, mergand cu turma?nu!daca altii vor sa fie oite, treaba lor!am ceva mai bun de facut!daca vrei sa fii in randul celor 5% oameni de succes trebuie sa ai obiceiurile celor 5%- si cred ca cei 5% n-au timp de pierdut :).Nici eu! :)
Asa ca am scos bicicleta sportiva din  debara si am pus-o in bucatarie, in fata aragazului, ca sa n-o ratez dimineata :), am pus ceasul sa sune la ora 5 in fiecare zi, si m-am culcat devreme.
Am reusit sa ma extrag din pat la 5.15, am facut exercitii, mi-am facut rugaciunea in liniste, mi-am facut planul zilei, acum scriu pe blog :)), apoi o sa citesc cartea ,,Puterea este in interiorul tau"de Louise Hay, pe care am inceput-o mai de mult.
Va doresc o zi minunata!si va astept in Clubul 5 am ;) ! 

marți, 7 februarie 2017

Viata imi aduce numai experiente pozitive!




Buna dimineata, suflete dragi!este incredibil cum se scurge timpul daca nu suntem atenti si nu ne traim viata constient, intentional, condusi de indeplinirea scopurilor noastre.
Au trecut deja sase zile din luna februarie!facand un scurt bilant, pot spune ca, atunci cand te deschizi in mod pozitiv vietii si neprevazutului, viata si neprevazutul vin spre tine :)). In seara zilei de 1 februarie cineva mi-a dat o veste foarte buna legata de cariera, veste care implica niste decizii din partea mea si enorm de multa munca (si timp) pentru urmatoarele cateva luni, daca vreau sa fac un pas mai sus. Prima reactie a fost frica de esec- daca incerc si n-o sa reusesc? , apoi neincrederea in mine- oare sunt in stare, oare pot? apoi lenea- va trebui sa muncesc mult, va fi cam greu, va trebui sa renunt la lucruri care imi fac placere...Toate astea mi-au trecut prin cap in cateva secunde, apoi le-am constientizat.Si atunci m-am hotarat - n-o sa ma las intimidata de frica, de neincredere sau de lene!voi lua aceasta sansa ca pe o provocare de a invata ceva despre mine si de a-mi testa limitele.Voi face tot ce tine de mine, si voi lasa restul in seama lui Dumnezeu!
Vreau sa fac acest lucru in primul rand pentru mine si apoi pentru copiii mei, fiindca imi doresc sa vada ce inseamna sa ai o atitudine pozitiva in fata vietii si a provocarilor ei. Si imi doresc sa reusesc, pentru ca aceasta reusita ar aduce foarte multe lucruri bune pentru mine si pentru familia mea. Deocamdata depind de un raspuns (si am nadejde ca  va fi unul pozitiv), dar faptul ca am decis sa ma angajez in acest proces a fost important pentru mine, indiferent de ceea ce va urma.
In rest sunt putin suparata pe mine ca zilele acestea am pierdut cam mult timp urmarind evenimentele de pe scena politica :)) (presupun ca nu sunt singura) si m-am lasat prinsa emotional de vartejul lor, in loc sa-mi canalizez energiile intr-un mod mai constructiv.Dar e ok, a fost o lectie buna pentru mine!Ma regrupez si o iau de la capat!
Va doresc o saptamana frumoasa si o zi binecuvantata!

miercuri, 1 februarie 2017

Sunt deschisa catre schimbari pozitive in toate domeniile vietii mele!



Buna dimineata, suflete dragi!Va urez un februarie binecuvantat, cu iubire, pace si bucurie in suflet!
In timp ce scriu sorb dintr-o ceasca de cafea FARA ZAHAR!fara zahar, fara nici un indulcitor - neagra si amara :)). Poate nu pare cine stie ce, dar avand in vedere ca la inceputul anului nu puneam gura pe cafeaua de dimineata daca nu avea macar vreo 3 lingurite de zahar, pentru mine este o foarte mare realizare!Pe langa asta, am o luna fara sucuri- in special cola si pepsi, care erau preferatele mele si imi era foarte greu sa le rezist.Cel mai dureros a fost cand am mancat o pizza impreuna cu colegii, si pe masa era un pahar de pepsi rece, arata ca din reclame :))...si eu am baut apa :)).Foarte greu a fost sa rezist:))
In luna februarie vreau sa urc mai sus si ma provoc sa fiu sugar free pentru 28 de zile.Ce inseamna asta?ca o sa renunt nu doar la zaharul alb, dar si la orice aliment cu indice glicemic ridicat.M-am uitat la mai multe documentare in care se explica in ce mod zaharul ne afecteaza sanatatea, fiind un factor determinant in bolile cardiovasculare, diabet de tip 2 si cancer. Inclusiv boala ,,ficatului gras" este cauzata de zahar, si nu de o alimentatie bogata in grasimi, cum se spunea pana acum vreo 10-15 ani (si inca se mai spune, cel putin in Romania).


Sunt foarte multe materiale online, daca doriti sa va informati.
Aici  e un articol foarte bun referitor la indicele glicemic, care contine si tabele cu IG al alimentelor. Imi voi face o lista cu ce pot sa mananc si voi alcatui cateva meniuri in avans. O sa revin cu acest subiect.
O alta schimbare pe care vreau s-o fac, legata de alimentatie, este numarul zilnic de mese. Spuneam aici ca  vreau sa mananc 5 mese pe zi- 3  mese principale si 2 gustari. A fost o decizie foarte proasta!De cand am introdus aceasta obisnuinta am avut mereu senzatia de foame, desi m-am hranit suficient.Explicatia am gasit-o in filmuletul de mai jos, care confirma ceea ce eu practicam inainte in mod empiric- si anume ca postul intermitent- adica fara mic dejun si cu doar 2-3 mese pe zi, ultima la ora 20 maxim e mult mai benefic, deoarece mentine nivelul scazut al insulinei in sange (bine, in principiu- depinde si ce mananci).




Adaug aici  o paranteza: faptul ca am exercitiul posturilor ortodoxe, pe care obisnuiesc sa le tin, dupa puteri, de mai multi ani, m-a ajutat foarte mult pana acum, fiindca am invatat cum sa imi controlez poftele alimentare si sa mananc pentru a ma hrani, nu pentru a-mi satisface placerea gustului.Desigur, aici intervine si lucrarea Duhului Sfant, nu doar vointa proprie, dar- dupa cum spunea un parinte- DAI VOINTA, IEI PUTERE (si am incheiat paranteza :)) ).

O alta provocare pentru mine luna aceasta este sa ma scol devreme (la ora 6  in fiecare zi)  si sa am o rutina de dimineata energizanta, care sa includa rugaciunea, meditatia (adica o oprire mentala calma si  profunda asupra unor subiecte care ma preocupa, nu meditatie in stil oriental), afirmatiile pozitive, vizualizarea pozitiva a zilei care va urma, jurnalul pe puncte si exercitii fizice(sau plimbare de dimineata, cand se va mai imbunatati vremea).

In rest voi continua cu tot ce mi-am propus luna anterioara. Voi ce v-ati propus, sau ce va doriti pentru februarie?


luni, 30 ianuarie 2017

Campionii se antreneaza, ratatii se plang



Buna dimineata, suflete dragi!Va doresc o zi minunata si binecuvantata!
Ne apropiem de sfarsitul lunii ianuarie - e momentul pentru o scurta trecere in revista a realizarilor, dar si a nereusitelor avute, pentru a ma pregati pentru luna februarie cu noi obiective.
Desi mi-am propus sa scriu zilnic pe blog, media postarilor a fost cam una la doua zile. Mi-am dat seama ca pe undeva am o convingere limitativa care ma impiedica sa realizez acest lucru.Desi in fiecare zi am avut cate un subiect pe care mi-as fi dorit sa-l pun in scris, nu am facut-o, gandindu-ma ca trebuie sa scriu ceva elaborat, deosebit(da, recunosc, sunt perfectionista, si asta ma impiedica sa fac multe lucruri, din pacate).Dar nu am inceput acest blog ca sa-mi etalez talentul la scris :)), ci ca un sprinjin catre o viata condusa de scopuri, traita intentional.
Provocarea lunii inanuarie, sa ma iubesc pe mine insami, este, cred, cel mai bun lucru pe care am putut sa-l fac pentru mine pana acum. Am realizat cat de greu imi este sa ma privesc in oglinda si sa imi spun cuvinte de apreciere, cat de mult ma critic in mod constant, cat de mult ma limitez, cat de putin constienta sunt de mine in general, fiind mereu absorbita sa implinesc nevoile si dorintele celorlalti, fara sa pot spune (sau fara macar sa vreau sa spun) nu.
Abia acum am realizat cat de daunator a fost acest lucru in relatia mea cu sotul si cu copiii.In relatia cu sotul, fiindca a adus monotonie si poate mai putin pretuire reciproca decat am merita. In relatia cu copiii - s-au invatat mai putin responsabili decat as dori (fiindca mama stie, mama face), egoisti si foarte critici (fata de ei insisi si fata de ceilalti).
A ma iubi pe mine insami e o provocare pe care intentionez sa o continui pana la sfarsitul anului, fiindca evident n-am reusit s-o epuizez in ianuarie.
Lectura - am citit surprinzator de mult. Mi-am incarcat carti pe kindle si citesc cand sunt in mijloacele de transport (in loc sa deschid internetul pe telefon) sau la serviciu, daca am vreo pauza. In multe seri am inchis ecranele (tv, calculator) si in loc de asta am citit sau am scris, ori am desenat in jurnalul pe puncte.O sa fac si scurte treceri in revista pentru fiecare carte.
Alimentatia - si aici stau bine, desi e loc de imbunatatiri. Sunt foarte incantata ca nu am baut deloc sucuri, desi ispite au fost destule(aniversari, evenimente) si intentionez asa.
Sa renunt total la zahar e foooarte dificil, nu mi-as fi imaginat.E peste tot. Deocamdata  imi propun un obiectiv mai realist - doar 2 lingurite de zahar brun in cafeaua de dimineata si miere in ceai sau pe painea cu unt. In rest,orice fel de dulciuri ( prajituri, bomboane, biscuiti, etc.) doar la aniversari, si atunci in cantitate limitata (sau chiar deloc, daca o sa pot).
Miscare, exercitiu fizic - merg pe jos cel putin 30 min., aproape zilnic, dar nu am reusit inca sa urmez nici un program fix de exercitii. Iau in considerare ideea ca in primavara sa ma inscriu pentru o luna la un program de sala, ca sa-mi intre in obisnuinta, si apoi o sa mai vad.
Organizare - jurnalul pe puncte este minunat, ma ajuta foarte mult(gasiti fotografii pe contul meu de INSTAGRAM). Il gasesc asa de eficient, incat am cumparat si pentru copii agende si i-am ajutat sa-si faca un jurnal pe puncte si program zinic. Urmeaza o postare detaliata despre asta :).
Sper ca si voi ati avut o luna productiva, in care v-ati atins obiectivele!

marți, 24 ianuarie 2017

Daca nu schimbi nimic, nimic nu se va schimba


Buna seara, suflete dragi!
Azi mi-am pus niste intrebari, la care vreau sa raspund seara de seara de acum incolo:
1. Cum a fost ziua mea astazi?
2. Cand ma uit la tot ce am facut astazi, m-am purtat ca acea persoana care imi doresc sa fiu?
3.Daca voi continua asa pana la sfarsitul anului, unde voi ajunge?
4.Daca vreau cu adevarat sa imi indeplinesc obiectivele si visele, cat de diferita ar trebui sa fie o zi obisnuita pentru mine, fata de cea de astazi?
5.Ca sa-mi ating visele, cum ar trebui sa arate o zi normala?


Ceea ce spunem, gandim si facem trebuie sa se afle in armonie, pentru a fi impacati si fericiti. De multe ori stim ca trebuie sa facem anume lucruri pentru a obtine ceea ce ne dorim, si totusi ne purtam exact invers.Desigur, intotdeauna gasim scuze si justificari pentru ceea ce facem - dar, cand ne sabotam zilnic, ne pierdem increderea in noi.
Daca vrem sa ducem candva acea viata pe care o consideram ideala pentru noi, va trebui intai sa incepem prin a concepe si trai ziua ideala pentru noi.

De exemplu, ziua mea ideala ar arata cam asa :
-ma trezesc devreme, la ora 6, dupa un somn odihnitor de 7-8 ore
-ma hranesc in mod constient cu alimente sanatoase, tinand cont de nevoile corpului si nu de placeri si pofte
-ma hidratez suficient
-ma rog si meditez 15-30 min
-merg pe jos cel putin 30 min si fac exercitii 30 min
-imi planific ziua in avans si urmez programul stabilit
- ma ocup in mod eficient de nevoile familiei si de treburile gospodaresti, urmand o rutina/program stabilit dinainte
-imi stabilesc obiective profesionale si le ating
-imi ajut copiii sa isi stabileasca obiective si sa le atinga
-citesc carti pentru dezvoltarea mea personala si folosesc de acolo ce mi se potriveste
-scriu pe blog
- utilizez ecranele pentru lucruri pozitive, care ma ajuta in dezvoltarea mea si nu pierd minute pretioase butonand aiurea

Desigur, zilele nu sunt toate la fel si de multe ori intervine neprevazutul, dar daca zi de zi as urma cele de mai sus, cum ar arata viata mea peste un an?cu siguranta, mult mai bine!cum m-as simti?cu siguranta, excelent! :)

Din pacate multi dintre noi am pierdut complet controlul asupra timpului nostru, si e mai usor de spus decat de facut. Dar este realizabil sa inlocuim obiceiurile rele cu obiceiurile bune si, incetul cu incetul sa ne schimbam viata. Pentru a reusi avem nevoie de obiective specifice pentru fiecare zi, motivatie intrinseca(sa ne pese cu adevarat si sa stim de ce facem niste lucruri) si limita de timp.

Cum iti petreci ziua e un indicator clar asupra a ceea ce vei deveni.
Asa ca ia-ti si tu un pic de timp si imagineaza-ti ziua ta ideala, pune-o pe hartie si incepe sa urmaresti daca zilele tale seamana cu ea, caci ...DACA NU SCHIMBI NIMIC, NIMIC NU SE VA SCHIMBA!



sâmbătă, 21 ianuarie 2017

Aleg sa am o zi minunata!


Buna dimineata, suflete dragi!in fata noastra se deschide o noua zi, in care putem sa alegem daca ne bucuram sau nu de darul pretios al vietii!Eu aleg sa imi incep ziua cu recunostinta pentru noaptea trecuta si pentru toate darurile primite: am avut un somn odihnitor, caldura in casa, un pat bun, familia alaturi.Sunt recunoscatoare ca m- am trezit in aceasta minunata zi, in care ma asteapta multe bucurii si surprize placute.
Va doresc si voua o zi binecuvantata!

,,Dacă doreşti să devii liber, tu trebuie să renunţi la resentimente, oricât de juste ţi s-ar părea acestea, şi să nu îţi mai plângi de milă. Alcoolicii Anonimi au inventat expresia oliţa lamentării, care mi se pare extrem de plastică.
Atunci când stai aşezat pe oliţa lamentării, tu te simţi o persoană neajutorată, care nu are niciun fel de putere. Dacă doreşti să îţi recapeţi puterea personală, va trebui să te ridici în picioare şi să îţi asumi responsabilitatea pentru propria viaţă.,,
Louise Hay ,,Puterea este in interiorul tau"

miercuri, 18 ianuarie 2017

Fara zahar



Buna seara, suflete dragi!nu pot sa cred ca indata se face saptamana de cand nu am deschis blogul!
Ma asteptam sa n-am timp, fiindca asa e cand incepe scoala, insa mi- am propus sa nu dau inapoi.Dar uite ca nu stiu cand trece ziua!
Azi am citit postarea Iuliei despre consecventa si mi-am zis nu se poate, vreau sa fiu consecventa cu mine insumi, cu ce mi- am propus!
Asa ca nu voi incheia ziua de miercuri fara sa va povestesc despre ce as vrea sa fac - si anume sa renunt la zahar si la produsele din faina alba.
Ieri m- am uitat la niste documentare pe youtube despre cat de rau fac zaharul si faina alba organismului.Bine, nu sunt informatii noi, nu sunt la prima tentativa de a- mi schimba alimentatia si in sensul asta, dar nu am reusit pana acum.Am redus consumul de dulciuri destul de mult, dar cam atat.
Am gasit pe net tot felul de provocari sugar free, dar inca nu m- am hotarat.E foarte greu sa renunti, zaharul si faina alba sunt peste tot!
Am inceput azi prin a cumpara paine graham in loc de alba, si am luat pentru cafea zahar brun din trestie, in loc de zahar  obisnuit.Mai departe nu stiu, trebuie sa-mi fac un plan, sa mai adun informatii.
Voi ati incercat vreodata sa renuntati la zahar ?

sâmbătă, 14 ianuarie 2017

Cred in mine si in abilitatile mele!


Buna seara, suflete dragi!Bine v-am regasit!
Vreau sa imi tin promisiunea facuta catre mine insami si ma stradui sa scriu cate ceva in fiecare
zi :).Si, categoric, e un lucru destul de dificil :)).
Imi doresc mult ca tot ce mi-am propus pana acum sa nu ramana doar la stadiul de vis, de obiectiv stabilit cu entuziasm in ianuarie, spre care sa privesc cu regret si cu tristete in decembrie.
Asa ca ACTIONEZ spre indeplinirea scopurilor si faptul ca scriu aici ma motiveaza sa merg mai departe si sa nu renunt.O sa fac o scurta trecere in revista a ceea ce am realizat pana acum, ca tot se apropie ,,lunea albastra" , care se pare ca ar fi ziua in care majoritatea sunt deprimati fiindca deja au renuntat la rezolutiile entuziaste stabilite de Anul Nou :).

Provocarea lunii ianuarie:ma iubesc pe mine insumi
- ma stradui sa folosesc cat mai multe afirmatii pozitive, dar inca aprofundez subiectul, care e destul de vast.Referitor la aceste afirmatii, am gasit ceva referitor la ele in cursul maicii Siluana -,,Sa ne vindecam iertand"- o sa revin cu o postare separata referitor la asta.
Ce imi este clar e ca tiparele negative de gandire nu dispar cu una cu doua, dar totusi afirmatiile sunt uimitor de eficiente- deja am facut mici schimbari in viata mea folosindu-le.

- miscare si exercitii- aici am inceput programul 30 Days Shred si m-am ales cu o febra musculara, de trei zile abia m-am miscat :)).Asa ca am facut o pauza si mi-am ajustat putin obiectivul.Am amanat continuarea programului si ma stradui sa imi intru intai cat de cat in forma ajutandu-ma de cursul  Sit Less Get Active de pe Coursera. Am aflat foarte multe informatii interesante si mi-am descarcat o carticica cu exercitii pentru adulti din astia demolati de sedentarism, asa ca mine :)).Va tin la curent.

-sunt mai atenta la aspectul meu exterior- folosesc zilnic crema de fata(nu o data pe an, ca inainte :)) ), ma machiez discret, folosesc parfum si haine dragute chiar daca nu ies din casa

- jurnalul iubirii de sine - inca nu l-am inceput,  n-am gasit un caiet potrivit - urmeaza :)

-am inceput sa citesc din lista pe care mi-am facut-o.Intre timp am mai adaugat carti care m-au atras. De exemplu, acum citesc ,,Labirintul codependentei" si vreau ca dupa aceea sa citesc si sa lucrez ,,Iesirea din labirint". Sunt doua carti foarte bune pentru cunoasterea si vindecarea interioara.Mai am pe lista cateva carti de Lise Bourbeau , precum si ,,Alchimia emotionala" de Tara Bennett Goleman. Sunt in format pdf si mi le-am incarcat pe kindle, ca sa citesc cand fac drumuri sau astept pe undeva.

Din cele 18 obiective :
- am inceput jurnalul pe puncte, e in curs de organizare.Puteti citi despre acest tip de jurnal pe blogul Irinei, aici

-am scris aproape zilnic pe blog

-am citit o carte pe saptamana si am facut un review, urmeaza al doilea

- cu miscarea- am spus mai sus.Cu alimentatia e ok, urmez programul stabilit

-am invatat sa desenez mandale !azi am desenat prima mea mandala, o sa pun niste poze cat de curand. Ma gandesc la o provocare - o mandala pe saptamana :) , ca sa imi fac mana, fiindca nu obisnuiesc sa desenez, e ceva total nou pentru mine

-mi-am stabilit o zi pentru mine in ianuarie- o sa ies in oras la o intalnire cu prietenele, apoi o sa merg sa citesc intr-o cafenea draguta

-provocarea Iuliei- am pus deoparte banii pentru ianuarie

Pana acum sunt multumita, o sa ma rasplatesc cu o prajitura si cu o carte pentru aceste mici reusite de care sunt foarte mandra :).
 

joi, 12 ianuarie 2017

Privesc problema in fata!



Buna dimineata, suflete dragi!ma bucur sa va regasesc!
V-ati gandit vreodata ca diferenta dintre oamenii de succes si ceilalti nu este lipsa problemelor, ci modul in care acestia inteleg sa le abordeze si sa le rezolve? Acolo unde exista un obiectiv , exista si un obstacol in calea lui! Sa depasesti obstacolul si sa-ti atingi scopul este una din placerile vietii!Dar atunci cand problema te are pe tine,  in loc ca tu sa ai o problema, incepi sa simti stresul si ingrijorarea.

Cand esti stapanit de o problema nu iti dai seama ca de fapt tu o creezi. In loc sa-ti asumi responsabilitatea si sa privesti problema in fata, te plangi, invinovatesti pe altii si astepti  sa se intample ceva ca problema sa dispara sau altcineva sa o rezolve in locul tau. Refuzi sa te confrunti cu realitatea, sa vezi adevarul si sa gasesti cai de rezolvare.Refuzi sa iti asumi responsabilitatea.

Cand ai o problema stii ca ea a aparut fiindca ti-ai propus sa obtii ceva. Odata cu obiectivul a aparut si obstacolul din calea lui.Privesti problema in fata si cauti solutii. Stii ca nimeni nu poate face asta in locul tau. Stii ca degeaba amani si taraganezi lucrurile, degeaba eviti situatia dificila-  problema va fi acolo si intr-un final va trebui sa te confrunti cu ea - si va fi mai greu si mai neplacut decat daca ai fi incercat sa rezolvi din prima.Asa ca iti sufleci manecile si treci la treaba!Rezolvi problema si mergi mai departe, catre atingerea obiectivuli tau. Asta inseamna sa-ti asumi responsabilitatea.

Mi s-a intamplat de multe ori ca, atunci cand aveam o problema, sa ma plang si sa ma vaicaresc, in loc sa privesc problema in fata si sa fac tot ce tine de mine sa o rezolv. Sau, mai rau, am evitat sa ma confrunt cu problemele, fiindca mi-a fost frica sa ma gandesc la ele si la consecintele lor- si am sperat ca ele vor disparea cumva, fara sa fac eu nimic. Dar, ce sa vezi, problemele nu dispar de la sine :)) ci, de cele mai multe ori, lasate nerezolvate se amplifica.Pana la urma tot va trebui sa le rezolvam, dar impreuna cu toate consecintele neplacute.

Azi mi-am facut o lista cu toate problemele care asteapta o rezolvare, unele de prea multa vreme- si voi cauta sa gasesc o solutie pentru fiecare dintre ele. Dureros, neplacut, infricosator!dar stiu ca dupa aceea va fi bine fiindca ...privesc problema in fata si nu ma las intimidata de ea!

 

luni, 9 ianuarie 2017

Femei puternice (de Louise L. Hay) - impresii de lectura

Nu imi amintesc exact cum am ajuns sa vizionez documentarul ,,Poti sa-ti vindeci viata "- cred ca dintr-un filmulet motivational in altul am ajuns la el. Mi-a lasat o impresie foarte puternica si imediat am inceput sa caut pe internet cartile scrise de Louise Hay.


Poti sa-ti vindeci viata (Louise L. Hay) from Adina Amironesei on Vimeo.

Undeva dupa Craciun am ajuns intr-o librarie si m-am hotarat sa cumpar intai  ,,Femei puternice" - fiindca mi-a placut mult titlul, cartea e subtirica :)) si nici nu costa o avere (15 lei).
,,Femei puternice. Un ghid pentru femeile care doresc sa traiasca o viata de succes" e impartita in 11 capitole. Primele sunt dedicate modului in care putem sa ne modificam perceptia de sine si relatia cu noi insine, dar si maternitatii, sexualitatii si sanatatii.
Ultimele capitole, care mi-au placut cel mai mult, se refera la viziunea asupra varstei, sanatatii si longevitatii. Autoarea a scris cartea la 70 de ani, iar anul acesta implineste 91 de ani, deci putem spune ca a scris prin prisma experientei proprii :)).
Ea indeamna femeile sa isi schimbe gandirea negativa referitoare la varsta  si  sa-si aduca contributia la viata celorlalti pana in ultima clipa .L.Hay sustine ca prin schimbarea gandirii si a stilului de viata putem trai la batranete la fel de frumos si de bine ca la tinerete.
,,Cu siguranta, trebuie sa existe un motiv pentru care traim mai mult decat altii.Ce anume trebuie sa facem cu acest timp suplimentar?,, spune L.Hay.
,,Zicala ,,o, sunt prea batran pentru a face asa ceva" este depasita, caci exista oameni in varsta care fac deja tot ceea ce noi afirmam ca nu putem face."
Cel putin pentru romance as zice ca este o carte obligatoriu de citit, fiindca mentalitatea batranicioasa, negativista, depresiva este foarte prezenta la noi. De cate ori n-am auzit ,, ei, ce-mi mai trebuie...?(si completati voi pe puncte -sport, haine, cosmetice, carti, cursuri, etc.), ca sunt prea batrana pentru asa ceva (si asta incepand cu 40 de ani sau chiar mai devreme).
Desi nu sunt de acord in totalitate cu viziunea despre viata a autoarei, imi place suflul pozitiv si entuziasmul pe care il inspira. De aceea am citit si recitit de cateva ori carticica asta si v-o recomand cu drag si voua.

sâmbătă, 7 ianuarie 2017

18 pana in 2018


 Bine v-am regasit, suflete dragi!priveam azi aceasta imagine, cu o furnica ce cara un strop de apa de zeci de ori mai mare ca ea!cata determinare si putere demonstreaza aceasta furnicuta!Ea nu se lasa impiedicata de nimic cand vine vorba sa-si atinga obiectivele.Sunt eu macar la fel de puternica ca aceasta furnicuta?

Din copilarie si pana la tinerete majoritatea dintre noi aveam clar in minte ce ne dorim de la viata - se conturase deja ideea unui anume serviciu/cariera, ne gandeam la o pozitie sociala, o familie, o casa, o masina, calatorii si asa mai departe.Pe la 25-30 de ani majoritatea obiectivelor stabilite atunci sunt imdeplinite. Dar, pe masura ce imbatranim, stabilirea obiectivelor devine ceva intamplator si incetam sa mai ducem o viata constienta, lasandu-ne stapaniti de imprejurarile vietii.Timpul pare ca ne-a scapat de sub control - o gramada de lucruri trebuie facute, simtim ca nu avem de ales. Iar dupa ce am terminat cu toate suntem prea obositi ca sa ne mai gandim la altceva.Treptat, devenim cinici si neincrezatori cand vine vorba de obiective si rezolutii - ce rost are?si asa nu am indeplinit nimic de pe lista de anul trecut. Dezamagirea, fricile si descurajarea pun stapanire pe noi.

Ati trecut vreodata prin astfel de momente?eu da. Fiind si mama sunt foarte dese momentele cand simt ca viata imi scapa de sub control si ca nu fac nimic din ceea ce mi-am propus, fiindca timpul imi este consumat de situatii mai mult sau mai putin neprevazute, si imi scapa pur si simplu printre degete.

Totusi, nu am de gand sa renunt la capacitatea mea de a-mi indeplini visele si de a pune lucrurile in practica.Sunt hotarata sa duc acel mod de viata care sa reflecte cu adevarat ceea ce este important pentru mine, in ciuda obstacolelor si nu voi lasa neincrederea in mine insumi sau credintele limitative sa ma impiedice.

Astazi imi stabilesc 18 obiective (de realizat) pana in 2018 si ma provoc sa le duc la indeplinire, indiferent de situatiile neprevazute pe care viata mi le va pune in fata! Imi stabilesc o stacheta ridicata - mai bine vise marete decat planuri mediocre :)).

1.Imi fac un ,,jurnal pe puncte"(bullet journal) in care sa-mi notez tot ce tine de organizare, dar si vise, planuri, lecturi, etc.

2.Scriu zilnic aici pe blog.Sunt constienta ca nu e un obiectiv usor de atins, fiindca am nevoie de anume conditii ca sa scriu (cum ar fi linistea:))- ceva rar intalnit la noi in casa :)). O sa renunt la perfectiunea postarilor, in favoarea frecventei. Odata cu frecventa va veni si perfectiunea, exact ca la rugaciune :))

3.Citesc o carte motivationala/inspirationala/educationala pe saptamana si ii fac un review pe blog (macar unul scurt).

4.Imi pun in miscare organismul, prin exercitii zilnice si mers pe jos.O sa caut un app pentru telefon cu ajutorul caruia sa monitorizez ce am facut zilnic in acest domeniu (aveti vreo recomandare?)

5.Imi respect programul de alimentatie sanatoasa stabilit aici.

6.Invat sa desenez mandale- imi doresc de multa vreme.

7.Folosesc cat mai mult afirmatiile pozitive si gandirea pozitiva.Imi hranesc mintea  cu lucruri bune, constructive.Sunt atenta la ce privesc, ascult, vorbesc.

8.Planific o zi doar pentru mine, odata pe luna, in care sa stau doar eu cu mine, fara grija familiei.

9.Imi schimb garderoba de vara. Vreau sa renunt la tricouri/maieuri cu maneca scurta in favoarea unor   bluze/rochite de in topit sau de bumbac, cu maneca lunga, cusute si brodate de mine. Croitoria si broderia au fost hobby-uri ale adolescentei mele, pe care le-am abandonat si la care mi-ar place sa revin.

10.Rezolv niste probleme legate de o proprietate, pe care le aman de prea multa vreme.

11. Achit toate datoriile pe care le am- nu multe, din fericire.

12. Duc la capat provocarea Iuliei, legata de economisire.

13.Imi creez o rutina de dimineata care sa ma umple de energie.

14. Ma trezesc devreme.

15.Imi fac un plan legat de dezvoltarea mea profesionala si il urmez.

16.Gasesc metode pentru a-i ajuta pe copiii mei sa devina mai responsabili si mai autonomi (prima metoda e sa fiu eu un bun exemplu).

17.Ma pregatesc din timp pentru evenimentele de familie (zile de nastere, onomastici, aniversari), sarbatori religioase, inceput de an scolar, vacante.

18. Ma indepartez, pe cat posibil, de oamenii toxici din viata mea si intretin doar acele relatii care imi aduc bucurie si ma ajuta sa cresc.

Stiu ca voi reusi sa imi ating scopurile deoarece...

Am puterea sa realizez orice imi doresc!
Pasesc cu fermitate pe calea succesului!
Resping orice gand pesimist si orice dubiu in ceea ce priveste realizarea scopurilor mele.
Identific obstacolele care ma impiedica sa imi indeplinesc obiectivele si le depasesc!

joi, 5 ianuarie 2017

Provocarea Iuliei- Economisim.info


Zilele trecute am citit provocarea Iuliei, de pe economisim.info, cu cele 52 de saptamani de economisire.Pe moment m-am gandit ca mi-ar placea sa particip asa, la modul ideal, dar ca, privind in mod realist, nu am cum sa economisesc.
Intre timp am citit cartea ,,Femei Puternice" de Louise L. Hay si  un anume pasaj mi-a atras atentia:

,,Eu cred in zeciuiala acordata tie insuti.Aceasta metoda este extrem de eficienta.Este ca si cum i-ai spune Universului : ,,Merit sa ma bucur.Accept."De aceea eu le sugerez tuturor femeilor sa cheltuiasca 10-20% din ceea ce castiga pentru ele, nu pentru facturi si alte cheltuieli de zi cu zi. Nu ma refer insa la cheltuieli minore, ci la lucruri importante.Economiseste acesti bani si cumpara-ti o casa, sau investeste-i intr-o afacere.In acest fel nu vei fi tentata sa-i cheltuiesti aiurea.Chiar daca initial ai venituri mici, pune ceva deoparte.Este uimitor cat de repede se aduna economiile.Economisirea de bani pentru tine insuti reprezinta un act de iubire de sine si conduce la amplificarea pretuirii de sine.....Nu face greseala de a astepta pana cand vei ajunge sa castigi mai mult.Acest mod de a gandi este specific constiintei saraciei, asa ca nu te va ajuta sa iti sporesti veniturile.
Fa chiar acum un gest de credinta si pune acesti bani deoparte.Creeaza-ti apoi bugetul obisnuit din banii care ti-au mai ramas.Este uimitor ce efecte benefice poate atrage aceasta atitudine in viata ta.Este ca si cum ti-ai crea un magnet pentru bani!"

Aceste cuvinte m-au inspirat si m-au motivat!Simt ca sunt exact in spiritul provocarii de luna aceasta, de a ma iubi pe mine insami, asa ca sunt hotarata ca la salariu sa pun imediat deoparte 10% intr-un cont de economii.Sunt sigura ca, pana la sfarsitul anului, voi economisi in fiecare luna  cat mi-am propus, deoarece...

Pun lunar bani deoparte, din toata inima si cu bucurie!

miercuri, 4 ianuarie 2017

30 Days Shred - prima zi




Bine v-am regasit, suflete dragi!
Ma bucur ca am inceput acest blog! faptul ca scriu despre visele si planurile mele, si despre modul in care le pun in practica, ma motiveaza mult sa merg mai departe.
Provocarea ,,ma iubesc" merge din ce in ce mai bine - am reusit sa scriu zilnic pe blog, asa cum mi-am propus; am inceput sa citesc din lista de carti pe care mi-am alcatuit-o si, de azi, am inceput sa fac si sport!
Sunt fooooarte, fooarte incantata si fericita ca in sfarsit m-am mobilizat!De mare ajutor mi-au fost postarile de pe Luxul Simplitatii referitoare la programul 30 Days Shred. Nu aveam idee de unde sa incep, si experienta relatata acolo mi-a dat o directie.



Aseara mi-am descarcat filmuletul cu programul, ca nu cumva sa pice netul si sa raman fara el :)).
Dimineata, imediat ce m-am trezit , m-am echipat si am trecut la transpirat :)).

Am folosit:
-un covoras
-incaltaminte de sport, bustiera si colanti
-2 greutati de 1,5 kg
-laptopul cu programul :))

Am inceput cu nivelul 1, varianta incepatori (sunt doua variante-incepatori si avansati). Programul este structurat pe 3 nivele,a cate 10 zile fiecare. Se lucreaza cu pauza de o zi la mijloc (5 zile, pauza , 5 zile - pauza- si se trece la nivelul urmator).

Despre mine acum
-femeie, in jur de 40 de ani, fara exces de greutate, dar sedentara si  cu  sarcini/ nasteri naturale la activ, care mi-au slabit muschii abdominali si perineali (nu ca ar fi fost ei prea puternici nici inainte :)) ). Nici nu am constientizat cat de slabiti sunt muschii mei pana azi, cand am inceput sa exersez si, la sarituri, aveam neplacuta senzatie ca fac pe mine.Eu eram sigura ca totul e bine, dar e clar ca am nevoie de exercitii in plus pentru abdomen si perineu. O sa caut ceva potrivit dupa ce termin nivelul 1. Deocamdata nu sunt in pozitia sa fac ceva in plus, trebuie sa ma obisnuiesc intai sa fac zilnic ce am inceput deja.

Experienta anterioara 
zero barat, sunt sedentara cu acte. Adica nu mai sunt, am fost :))

Prima zi
Am  facut programul dimineata, imediat dupa ce m-am trezit. Dupa 5 minute imi iesise limba de-un cot :)) si gafaiam ca un ogar lesinat :)). Dupa 10 minute ma durea tot corpul, in special picioarele :)). Spre final, greutatile de 1,5 kg imi pareau de vreo 10 kile. Am ajuns la sfarsit cu chiu cu vai, dar simteam ca traiesc :)). Da, paradoxal, desi ma durea tot corpul, ma simteam foarte bine - binedispusa si plina de energie. Si inca ma simt asa. Categoric, maine o iau de la capat!De transpirat nu am transpirat foarte mult- cred ca din cauza pauzelor dese :)).

Ce am de facut 
trebuie sa  ma uit cu atentie la filmulet inainte de a face antrenamentul , sa invat cum se fac miscarile in mod corect, si sa retin succesiunea lor, ca sa nu mai am nevoie de pauze.


Mi-am propus sa finalizez toate cele 3 nivele ale programului, si o sa revin cu impresii din cand in cand. Si o sa le finalizez cu siguranta, deoarece...

Imi place cat de bine ma simt dupa ce fac exercitii si miscare!
Exercitiile ma fac puternica!
Imi place sa traiesc sanatos!
Exercitiile zilnice ma fac sa ma simt si sa arat bine!
Rutina mea zilnica de exercitii da rezultate fabuloase!
Sa fac exercitii zilnic e una din modalitatile mele preferate ca sa ma simt grozav!
Sunt arhitectul sanatatii mele!construiesc o fundatie solida cu fiecare alegere buna pe care o fac zilnic!




marți, 3 ianuarie 2017

Imi iubesc corpul, de aceea ma hranesc sanatos



Buna seara, suflete dragi!inchei aceasta zi gandindu-ma cu recunostinta la modul minunat in care am fost alcatuita: trup, suflet si duh.
Trupul  meu este o parte pretioasa din mine.Vreau sa va spun cat de recunoscatoare sunt pentru el!Cu ajutorul lui, sufletul meu se poate exprima si poate deveni mai bun, mai frumos, mai luminos!
Cu toate acestea, corpul e un dar  pe care adesea l-am neglijat  sau l-am folosit in mod gresit, din pacate :(. Dar ma iert pentru asta si aleg sa fac schimbari benefice in viata mea.Corpul meu e un dar unic, deosebit, de aceea sunt hotarata sa  nu il intinez si nu il distrug prin excese si vicii!Imi iubesc corpul, de aceea am grija de el!
Fiindca imi iubesc trupul vreau sa  mananc sanatos, sa fac miscare  zilnic, si sa ma odihnesc suficient!
Corpul meu e un dar, de aceea nu-mi bat joc de el si il ingrijesc oferindu-i tot ce are nevoie, nu tot ce pofteste :).

Referitor la hrana, mi-am alcatuit un program  de alimentatie iubitoare ,  pe care cu drag il impartasesc cu voi.Multe din cele scrise le practic de mai mult timp, dar ma ajuta sa le am scrise si sa le revad din cand in cand, ca sa nu uit ce am de facut,dar si sa adaug idei noi.
  • mananc 5/6 mese pe zi, in cantitati mici, cu intervale de cel putin 3  ore intre ele*in lucru
The Healthy Eating Spot
  • nu mai mananc daca simt ca m-am saturat *in lucru
  • mestec foarte bine fiecare imbucatura *in lucru
  • nu mananc nimic intre mese - beau apa * reusita 80%
  • nu mananc nimic dupa ora 20 -beau apa * reusita 80%
  • nu mananc dulciuri * reusita 60 % (e foarte dificil sa le elimin total, desi incerc)
  • nu rontai biscuitei, alune, cipsuri, samd. intre mese
  • respect proportiile unei portii sanatoase* in lucru

  • nu beau bauturi dulci si/sau acidulate* reusita 70%, beau mai putin ca alta data, dar as vrea sa nu beau deloc
  • beau suficienta apa* reusita 80%
  • nu consum carne tocata si mezeluri din comert (se accepta, ocazional, preparatele din gospodaria proprie) * reusita 98%, se mai intampla sa manac mezel cand merg in vizite
  • mananc lactate integrale*  reusita 70%, mai cumpar si cu putine grasimi
  • mananc iaurt de 3-5 ori pe saptamana* in lucru
  • limitez/elimin mancarea procesata si prajelile*reusita 70%, uneori mai scap la cartofi prajii sau la chiftele :))
  • folosesc puterea afirmatiilor pozitive pentru a manca sanatos*in lucru
Voi ce greutati intampinati cand e vorba sa va hraniti sanatos?

Afirmatii pozitive pentru alimentatie sanatoasa :

Afirmatii pozitive pentru alimentatie sanatoasa :
  • savurez mancarea sanatoasa
  • ma bucur sa am o dieta echilibrata
  • in fiecare zi mananc tot mai sanatos
  • mananc alimente hranitoare
  • gandesc inainte sa mananc
  • in fiecare zi e tot mai usor sa mananc sanatos
  • sanatatea mea buna si energia de care ma bucur sunt rezultatul alimentelor sanatoase si hranitoare pe care aleg sa le mananc
  • imi fac timp sa gatesc sanatos
  • gatesc cu multa dragoste si bucurie
  •  sa gatesc sanatos e un gest de iubire fata de mine si fata de cei pentru care gatesc
  • sa mananc sanatos e o bucurie, fiindca ma face sa ma simt minunat
  • aleg sa mananc fructe si vegetale in loc de gustari grase sau sarate
  • imi iubesc corpul si il hranesc sanatos
  • aleg cu grija alimente care ofera corpului meu ce are nevoie, nu ce pofteste
  • mananc doar atunci cand imi este foame
  • mananc exact cat am nevoie
  • ma asigur ca ii ofer corpului meu toti nutrientii si toate vitaminele de care are nevoie
  • mananc incet si cu atentie
  • sunt constienta ce mananc, cand mananc si de ce mananc
  • beau suficienta apa pentru a fi hidratata si sanatoasa
  • o nutritie echilibrata si sanatoasa este importanta pentru calitatea vietii mele
  • confortul emotional si hranirea sunt doua lucruri separate
  • ignor mesajele de falsa foame si mananc la orele de masa 
  •  manac ca sa traiesc, nu traiesc ca sa mananc

luni, 2 ianuarie 2017

Imi umplu mintea cu ganduri pozitive si benefice!



Buna seara, suflete dragi!sper ca ati avut o zi minunata!
Si daca vi se pare ca ati avut o zi groaznica, faceti un exercitiu si gasiti toate lucrurile pozitive din ea, pentru care merita sa fiti plini de recunostinta!Este foarte usor sa gandesti negativ si asta duce invariabil la nefericire si depresie. Facem acest lucru inconstient, fiindca asa am fost educati, ,,sa punem raul in fata", sa vedem raul,  si sa criticam pe altii si pe noi insine.
Cand am aflat ca mintea e ca o moara in care poti alege ce sa macini am inceput sa fiu mai atenta la gandurile mele. Am observat ca, fara sa vreau sau fara sa stiu, gazduiesc si hranesc o gramada de negativitate in capul meu.Asa ca pun STOP!In fiecare zi imi umplu mintea cu ganduri pozitive si benefice!
Mintea e ca o gradina- ce cultivam, aceea rasare!mintea, ca si gradina, trebuie ingrijita : sa plivim buruienile  gandurilor negre, sa o ,,udam" privind si ascultand doar lucruri bune si constructive si doar asa vom avea o recolta frumoasa de ganduri bune :).
Ce am de facut:

Nu valorizez gandurile distructive
Adeseori nu realizez cat de mult pretuiesc de fapt gandurile negative.Nu imi place sa gandesc negativ, dar incerc, in mod constient, sa nu o fac?Gandurile negative rumegate in mod permanent devin incredibil de puternice. E nevoie de o lupta constienta si permanenta in care sa nu primesc din prima gandul negativ, si sa ii opun imediat unul pozitiv.


Vreau sa fiu fericita sau nefericita?

Gandirea negativa este o alegere pe care o fac. Daca am impresia ca sunt victima propriilor emotii si ganduri, nimeni nu ma va putea ajuta!Atunci cand aleg sa gandesc negativ aleg, inevitabil, sa fiu nefericita si sa ma simt mizerabil. Daca pretuiesc cu adevarat pacea si seninatatea mea interioara, ma straduiesc sa cultiv ganduri bune, luminoase, inaltatoare.Asa ca, data viitoare cand ma voi simti trista sau deprimata, o sa ma intreb: cum vreau sa fiu, fericita sau nefericita?

Nu accept negativitatea altor persoane
Ar fi minunat daca m-as putea inconjura doar de oameni pozitivi! Din pacate realitatea e diferita - in jurul nostru oamenii negativi abunda. Dar aleg sa nu dau ,,subscribe" sau ,,like" la viziunea lor despre lume :)).

Nu primesc ganduri negative despre altii
In general regulile sociale ne opresc sa le spunem celorlati tot ce gandim despre ei...si de aceea inca e pace in lume, cat de cat :)).Dar...cand gandesti pozitiv, te simti pozitiv, cand gandesti negativ, te simti negativ.De aceea aleg sa nu primesc ganduri negative despre altii, ci sa le inlocuiesc cu o rugaciune, cu o binecuvantare, cu gasirea lucrurilor bune din celalalt. Aici includ nu doar primirea propriior mele ganduri negative despre altii, dar si primirea gandurilor altora!Nu sunt deschisa la barfa! Si sunt atenta la ce filme ma uit, la ce muzica/stiri ascult, la ce citesc -literatura, internet.

In viata nimeni nu e scutit de necazuri si de timpuri dificile.Dar depinde de noi sa privim IN SUS si sa nu ne lasam coplesiti!

duminică, 1 ianuarie 2017

Provocarea lunii ianuarie : ma iubesc pe mine insumi




Buna dimineata, suflete dragi!La multi ani!si va doresc un 2017 care sa fie bun cu voi!

Eu incep anul cu o provocare : sa invat sa ma iubesc!Se zice ca nu poti arata altora suficienta iubire, daca nu te iubesti pe tine insuti. Departe de a cadea in narcisism, cred ca o iubire sanatoasa de sine e absolut necesara. Cu totii ne confruntam uneori cu neincredere si stima de sine scazuta, de aceea e important sa invatam sa ne respectam si sa ne iubim pe noi insine. Luna aceasta o sa ma concentrez pe mine insumi si voi face lucruri care ma vor ajuta sa imi dezvolt o iubire de sine sanatoasa.
Aceasta este lista cu ce mi-am propus sa fac, si o voi imbogati pe parcurs, daca imi vin idei noi :

  • imi fac complimente si ma apreciez : ma privesc zilnic in oglinda, imi zambesc si folosesc puterea afirmatiilor pozitive 
  • nu ma compar cu altii : o fac uneori si categoric nu e deloc bine pentru mine!cand observ ca mintea mea incepe sa faca comparatii  spun stop si imi amintesc ca oamenii sunt diferiti, si a fi diferit e ceva bun!si in loc sa ma compar cu altcineva, voi imi fac un compliment :)
  • fac miscare : imi alcatuiesc un program zilnic de miscare si exercitii. Miscarea ridica nivelulde serotonina din corp si ma ajuta sa lupt cu depresia si cu anxietatea.
  • sunt mai atenta la aspectul meu exterior : o crema de fata dimineata si seara, un pic de ruj, un pic de rimel, o manichiura, ceva dragut de imbracat, un strop din parfumul preferat.
  • ma rasplatesc pentru reusitele mele si sarbatoresc fiecare succes : daca nu eu, atunci cine? :))
  • imi fac timp pentru pasiunile mele zilnic, chiar daca e nevoie sa tai de pe lista ceva important de facut
  • nu ma iau  asa de in serios : cu totii facem greseli. Cand simt ca ma enervez pe mine insumi fac o pauza si rad putin de mine.Asa  risipesc tensiunea si ma relaxez.
  • nu judec pe altii!!!cand ma trezesc judecand pe altul, imi cer iertare in gand si ma intorc la ale mele. Ce si cum fac altii nu e treaba mea!
  • nu fac pe plac altora : spun NU atunci cand e cazul, pentru a-mi pastra propria sanatate mentala.Nu sunt responsabila pentru felul cum se sit altii. Nu ma las manipulata emotional.
  • tin un jurnal al iubirii de sine. Idei : ce imi place la mine (lista), ce tip de personalitate sunt (lista de caracteristici), care este limbajul iubirii pentru mine, ce imi place sa fac si de ce, locul meu favorit, cuvinte pe care am nevoie sa le aud, eu in 10 cuvinte (folosesc 10 cuvinte ca sa ma descriu), ce spun ceilalti despre mine (interviu :)) ), cele mai frumoase momente din viata mea, fotografii cu mine...si lista e deschisa, ma mai gandesc 
Lecturi pentru ianuarie :
  •  Bucură-te de o stare de sănătate perfectă cultivând iubirea de sine Gândurile şi alimentele – Dieta Supremă
    de Louise L. Hay, Ahlea Khadro, Heather Dane
  •  Femei puternice un ghid pentru femeile care doresc să trăiască o viaţă de succes
    de Louise L. Hay
  •  Pot face acest lucru cum poţi folosi puterea afirmaţiilor pentru a-ţi schimba viaţa
    de Louise L. Hay
  •  Iubeşte-te pe tine însuţi şi vindecă-ţi viaţa- manual de aplicaţii practice
    de Louise L. Hay
  • Calea spre iubirea de sine de dr. David Hamilton 
  •  Stima de sine. Iubeşte-te pe tine pentru a trăi mai bine de Patrice Ras
  • Cum să te iubeşti pe tine pentru a te înţelege mai bine cu ceilalţi – Cristophe Andre, Francois Lelord
  • Cum să-ţi întăreşti încrederea în tine – Marie Haddou 
  •  Schimbând gândirea, îţi schimbi viaţa – Brian Tracy
  •  Putere nemărginită – Tony Robbins
IUBITI-VA MULT!(PE VOI INTAI:)  )